Hafızamızı güçlendirmek için yapmamız gerekenler!

Hafızamızı devamlı dinç tutmak için yapabileceğimiz şeyler içinde düzenli egzersiz yapmak, sıhhatli beslenmek, yeteri kadar uyumak ve zihinsel egzersizler yapmak yer alır. Ayrıca, yeni şeyler öğrenmek ve etken bir toplumsal hayat sürmek de hafızamızı güçlendirebilir. Unutkanlık yaşadığınızda not almak da destek olabilir.

HAFIZAYA İYİ GELEN BESİNLER

Hafızaya çoğu besin iyi gelir. İşte hafızaya iyi gelen 5 besin:

Balık: Omega-3 yağ asitleri içeren balıklar, bilhassa somon, sardalya ve uskumru hafızayı destekler.

Yapraklı yeşil sebzeler: Ispanak, brokoli gibi yeşil yapraklı sebzeler içerdikleri folat ve E vitamini vasıtası ile hafızayı güçlendirebilir.

Ceviz ve badem: Beyin sağlığı için mühim olan omega-3 yağ asitleri ve antioksidanlar bakımından zengindirler.

Yumurta: İçerdikleri kolin, hafızayı ve bilişsel fonksiyonları desteklemeye destek olabilir.

Yaban mersini: Antioksidanlar açısından varlıklı olan yaban mersini, beyin işlevlerini destekleyebilir.

Avokado: Sağlıklı yağlar ve E vitamini içeren avokado, beyin sağlığını desteklemeye destek olabilir.

Çay: Yeşil çay, bünyesinde bulunan polifenoller vasıtası ile hafızayı müspet etkileyebilir.

Dengeli bir beslenme, hafızayı güçlendiren gıdaları içeren sıhhatli bir hayat tarzını desteklemeye destek olacaktır. Ancak, hafızayı güçlendiren gıdalar tek başlarına olağanüstü sonuçlar getirmez. Sağlıklı yaşam seçimi ve derli toplu egzersizle beraber kullanmak önemlidir.