Avokado faydaları neler? Avokado neye iyi gelir?

Avokadonun sağlığa faydalarının yanı sıra kozmetik sektöründe de sık kullanılan bir meyvedir. Mutfaklarda sık sık sandviç ya da salatalarda kullanılan avokado kozmetik sektöründe de yüz maskelerinden saç serumlarına kadar çoğu alanda kullanılmaktadır. Peki, Avokado yararları neler? Avokado neye iyi gelir?

AVOKADO FAYDALARI NELER?

Avokadonun sıhhat açısından çoğu yararı vardır. İşte birtakım mühim avokado faydaları:

– Avokado, varlıklı bir gıda profiline sahiptir. İçerdiği vitaminler (C, K, B6, E), folik asit, potasyum ve lifler vasıtası ile vücudu besler.

– Avokado, sıhhatli yağlar açısından zengindir. Özellikle oleik asit ismi verilen tekli doymamış yağları içerir. Bu tür yağlar, kalp sağlığını destekler.

– Avokadonun derli toplu tüketimi, fena kolesterolü (LDL) düşürmeye destek olabilir. Aynı zamanda iyi kolesterolü (HDL) artırabilir.

– Avokado, hazım sistemine yardım eden yüksek oranda lif içerir. Bu, kabızlığı önlemeye ve bağırsak sağlığını desteklemeye destek olur.

– Avokado, antioksidanlar açısından varlıklı bir kaynaktır. Bu antioksidanlar, hücresel hasarı azaltmaya ve yaşlanmayı geciktirmeye destek olabilir.

– İçerdiği lutein ve zeaksantin gibi bileşenler vasıtası ile avokado, göz sağlığını korumaya destek olabilir. Bu maddeler gözlerdeki zararlı UV ışınlarını filtreler.

– Avokadonun lif içeriği, tokluk hissini artırabilir ve aşırı yemeyi engelleyebilir. Aynı zamanda kilo kontrolüne destek olabilir.

– Avokado, kan şekerinin denetim dibine alınmasına destek olabilecek düşük glisemik indeksli bir yiyecektir.

– İçerdiği K vitamini, kemik sağlığını destek sunar ve kalsiyumun kemiklere yerleşmesine destek olabilir.

– Avokado yağı, cilt için nemlendirici ve anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. Cilt problemlerine karşı kullanılabilir.

– İçerdiği tabii bileşenler vasıtası ile avokado, vücuttaki iltihaplanmayı azaltmaya destek olabilir.

– Avokadonun ihtiva ettiği folik asit, sinir sistemi sağlığını destek sunar ve nörolojik problemleri önlemeye destek olabilir.

Avokado, sıhhatli bir diyetin mühim bir parçası olabilir. Ancak, porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir, zira avokadolar kaloriler açısından zengindir.