Bu besinler ruh halini iyileştiriyor! İşte kaygıyı azaltacak en iyi yiyecekler..

ensonhaber.com

Kaygılı hissettiğimizde yoga ya da meditasyon yapma, gülünç bir film seyretme ya da pak hava alma gibi şeyler yapma eğiliminde oluruz.

Ayrıca pizza ya da kek gibi rahatlatıcı yiyecekler de yiyecek isteyebiliriz. Ancak beslenme uzmanlarına göre kendinizi şımartmak yanlış bir şey olmasa da, bu vaziyet ruh halinizi etkiliyor olabilir.

Stres seviyeniz yükseldiğinde ne yemeniz icap ettiğini öğrenmek için kaygıyı hafifletecek en iyi yemekleri sizler için derledik.

İşte kaygıyı azaltacak en iyi yiyecekler..

Bitter çikolata

Bitter çikolatanın yüzde 70-85’i magnezyumla dolu olduğundan, bu çikolata isteklerinin aslında bilime dayandığı ortaya çıktı. Bitter çikolata kaygılı hissettiğinizde yiyeceğiniz besinler içinde yer almaktadır.

Chia tohumları

Chia tohumları kaygıyı azaltmaya yardım eden omega-3 yağ asitleri, çinko ve triptofanla bakımından zengindir.

Yaban mersini

Yaban mersini, sıhhatli miktardaki antioksidanlar ve C vitamini vasıtası ile kaygıyı hafifletebilir.

Avakado

İster kızarmış ekmekte, talep eder salatada dilimlenmiş, talep eder guacamole olarak püre haline getirilmiş olsun, avokadolar sıhhatli yağlarla ve ruh halinizi iyileştirici güce sahiptir.

Somon

Uzmanlar somunun stresi ve kaygıyı %20’den fazla azaltabileceğini ortaya çıkardı.

Yoğurt

Uzmanlar fermente gıdaların sadece kan şekeri ve kolesterol seviyelerini denetim etmeye destek olmakla kalmayıp bunun yanı sıra ruh halini düzenlediğini ve bundan dolayı kortizolü düşürdüğünü dile getiriyor.

Yumurta

Yumurta proteininden gıda takviyesi alan 45-65 yaş arası kadınların daha azca kaygılı bulunduğunu ve negatif uyaranlara cevap verme olasılıklarının daha düşük bulunduğunu gösterdi. Yumurtanın bunun yanı sıra ruh halini yükselten ve stresi azaltan D vitamini açısından da varlıklı olduğu biliniyor.

Kabak çekirdeği

Kaygıyı azaltmak için şiddetle önerilen bir öbür tohum ise magnezyumun yanı sıra omega-3, çinko, triptofan da içeren kabak çekirdeğidir.

Zerdeçal

Yemeğinize zerdeçal eklemek, ihtiva ettiği kurkumin ismi verilen kuvvetli antioksidan vasıtası ile diyetinizle kaygıyla baş etmenin kolay bir yoludur.

Salih Demirgan
Seo Editor