‘Detoks suları mucize yaratmıyor’

Beslenme ve Diyet Uzmanı Başak İnsel Aydın, meyve ve sebzelerin tüketilmesi vitamin ve mineraller açısından yararlı bulunduğunu fakat su içerisine atılan meyve ve sebzelerin aromaları haricinde bir katkısı olmadığını söyledi.

Aydın, “Detoks sularının bağışıklık sistemi üstünde rastgele bir bariz tesiri bulunmuyor. Özellikle kilo vermek için yalnızca detoks suyu içmek sağlıksız bir beslenme şeklidir zira bu zamanda hem düşük kalorili besleniliyor hem de vücuda alınan besinler idareli kullanılıyor. Bu metabolizmayı yavaşlatırken geri kilo alımını da kolaylaştırıyor” diye konuştu.

DETOKS SULARI SU TÜKETİMİ ARTIRIYOR

Detoks suyunda vücudu temizleyecek aslolan içeriğin su bulunduğunu belirten Aydın, “Diğer maddelerin metabolizmayı hızlandırma gibi bir katkısı bulunmuyor fakat içerisine eklenen meyve ve sebzelerle aromalı bir yapıya haiz olduğundan su tüketimine destek olabiliyor. İçinde bitkiler, sebzeler ya da meyveler olsun ya da olmasın sıhhat için yapılabilecek en iyi beslenme tekniği su tüketimidir” ifadelerini kullandı.

Beslenme ve Diyet Uzmanı Başak İnsel Aydın, detoksun eğer olmazsa olmazlarını sıraladı: 

Sigara ve kafeini rejiminizden çıkarın.

Doymuş yağ tüketimini en aza indirin.

Soslar, çikolata, fruktoz şurubu içeren gıdaları rejimden çıkarın.

İşlenmiş besinler, konserveler, tuz, şeker, beyaz un ve beyaz undan yapılma makarna/ekmek, kırmızı et, tavuk, yağlı peynirler, krema, tereyağı, kuyruk hasım tüketmeyin.

Organik gıdaları tercih edin.

Kür süresince elma, kiraz, böğürtlen, dutsu meyveler, bitkisel protein deposu glutensiz tahıllar, kuru meyveler, ananas, kivi, limon, salatalık, yeşillikler ve ıspanağı tercih edin.

Protein deposu olarak yoğurt, kuru baklagil ve balık yiyin.

C vitamini içinde ne olduğu yüksek olan gıdaları yiyin.

Sıvı tüketimini artırın, nebat çayları için.

Yedi günü aşmayın.

Yiyecekleri iyice çiğneyin.

Rahat bir oturma pozisyonunda yiyecek tüketin.

Stresi en az düzeye indirin.

Detoks programında dikkat edilmesi gerekenleri ise şöyle sıralayabiliriz:

Detoksu destekleyecek egzersizler hayata dahil edilmelidir.

Günlük su miktarı kesinlikle tüketilmelidir.

Düzenli bir halde uyunmalıdır.

Aşırı siyah çay tüketiminden kaçınılmalıdır. Eğer kahve ya da çay tüketilecek ise kesinlikle şekersiz olmalıdır.

Tuzdan uzak durulmalıdır.

Baharat tercihine dikkat edilmelidir.

Eğer bir uygulama varsa öğünlerin sırası ve bölgeleri değiştirilmemelidir.